탄수화물과 칼로리를 동시에 제한하는 초저칼로리 케토 다이어트(VLCKD)가 생체 나이를 젊게 하는 효과가 있다는 테스트 결과입니다. 하루 800칼로리 미만, 탄수화물 50g 미만으로 섭취하는 이 방법으로 5개월 실천한 비만 조직은 생체 나이가 평균 6.9년 젊어졌습니다.
배우 서효림은 점점 먹는 습관으로 다이어트 효능을 보고 있다. 김밥 5알을 50분에 걸쳐 먹는 등 음식을 천천히 섭취하면 포만감을 더 크게 느껴 자연스레 식사량이 줄어듭니다. 전문가들은 최소 20분 이상 식사하는 것을 권장하며, 음식을 씹는 횟수를 늘리는 것이 핵심입니다.
서효림은 한 끼에 김밥 절반만 먹는 등 소식하는 습관도 갖고 있으며, 필라테스와 등산 등 꾸준한 운동으로 출산 후 12kg 감량에 성공했습니다. 특별히 근력 맨몸운동의 중요성을 강조하며 오전 운동을 통해 하루를 활기차게 시작하는 습관을 갖고 있습니다.